/, Kraft/Workout Nr. 23
Workout Nr. 23 2018-01-30T12:59:47+00:00

Project Description

Das Workout für diese Woche ist sozusagen ein Klassiker, der neben einer reinen Ausdauerkomponente noch vier weitere Übungen für die Kraftausdauer enthält.

Das Workout:
Auf Zeit:
400 m Laufen
50 Kniebeugen
40 Sit-ups
30 Liegestützen
10 Burpees

Die Ausführung:
Mit dem Start der Stoppuhr laufen Sie 400 m schnellstmöglichst. Ohne Pause absolvieren Sie danach 50 Kniebeugen, dann 40 Sit-ups, dann 30 Liegestützen und anschließend noch 10 Burpees. Die Zeit für dieses Workout sollte bei gut trainierten Personen zwischen 4 und 6 Minuten liegen.

Im Anschluß folgen wieder zwei Dehnübungen, diesmal am besten für die Beine und die Brust.

Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos.

inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training!

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