/, Beine, Schulter/Workout Nr. 69
Workout Nr. 69 2018-01-30T12:59:44+00:00

Project Description

Das Workout (vergleiche mit 02.06.14):
21-15-9 Wiederholungen auf Zeit:
Liegestütze
Box-Jumps
Kniebeugen

Die Ausführung:
Mit dem Start Ihrer Stoppuhr beginnen Sie mit 21 Liegestützen gefolgt von 21 Box-Jumps (auf eine ca. 60cm hohe Holzbox oder einen anderen stabilen Gegenstand, Frauen 50cm) und dann 21 Kniebeugen. Danach machen Sie von jeder Übung 15 Wiederholungen und zum Abschluss jeweils 9 Wiederholungen.

Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos.

inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training!

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