Workout 12b/2018

2018-03-02T14:31:27+00:00

Das Workout: 5 km Laufen - alle 5 min mache 10 Liegestütze und 10 Kniebeugen Hinweis: Finde beim Laufen eine konstante Geschwindigkeit. Beginne nicht zu schnell. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum Archiv

Workout 12a/2018

2018-03-02T14:24:42+00:00

Das Workout: 3 Runden auf Zeit: 90 sek Plank 20 Burpees 90 sek Plank 20 Jumping Squats Hinweis: Beim Plank begeben Sie sich in die Startposition des Liegestütz und halten diese Position unter totaler Körperspannung für die vorgegebene Zeit. Für die Jumping-Squats = Sprung-Kniebeugen machen Sie eine Kniebeuge und stoßen sich in der Aufwärtsbewegung kräftig [...]

Workout 11a/2018

2018-03-02T14:19:30+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 50 V-ups 40 Ausfallschritte 30 Liegestütze 20 Hampelmänner 10 Sprung-Kniebeugen 20 Hampelmänner 30 Liegestütze 40 Ausfallschritte 50 V-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Sprung-Kniebeugen führen Sie die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosive wie möglich aus, damit [...]

Workout 10b/2018

2018-03-02T14:19:11+00:00

Das Workout: Auf Zeit: Burpee broad jumps über 400m Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei einem Burpee-broad-jump machen Sie einen Burpee und springen beim Strecksprung so weit vor wie möglich. Vergleichen Sie Ihre Zeit mit dem Workout vom 15.12.2014. Wir wünschen Ihnen ein frohes Weihnachtsfest! Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen [...]

Workout 10a/2018

2018-03-02T14:19:01+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 3 km Laufen alle 5 Minuten: 15 Burpees Hinweis: Absolvieren Sie alle 5 Minuten die vorgegebenen Wiederholungen sowie den Lauf in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum Archiv

Workout 09b/2018

2018-03-02T14:18:44+00:00

Das Workout: 5 Runden auf Zeit: 20 Sprung-Kniebeugen 20 Sit-ups 20 Liegestütze Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Sprung-Kniebeugen führen Sie die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosive wie möglich aus, damit Sie mit Ihren Füßen deutlich vom Boden [...]

Workout 09a/2018

2018-03-02T14:18:32+00:00

Das Workout: 21-15-9 Wiederholungen auf Zeit: Klimmzüge Burpees Hinweis: Absolvieren Sie zuerst 21 Wiederholungen jeder Übung, dann 15 und dann 9 in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum Archiv

Workout 08b/2018

2018-03-02T14:18:22+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 100 Liegestütze 50 Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Vergleichen Sie Ihre Zeit mit dem Workout vom 01.12.2014. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle [...]

Workout 07a/2018

2018-03-02T14:01:43+00:00

Das Workout: Max Kniebeugen in 2 min 2 min Pause max Liegestütze in 2 min 2 min Pause max Klimmzüge 2 min Pause max Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen wie möglich. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier [...]

Workout 06b/2018

2018-03-02T14:01:11+00:00

Das Workout: So viele Runden wie möglich in 10 min: 20 Sit-ups 15 Ausfallschritte pro Bein 10 HR-Liegestützen Hinweis: Absolvieren Sie in der vorgegebenen Zeit so viele Runden bzw. Gesamt-Wiederholungen wie möglich der Übungen in der entsprechenden Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen. Bei den Liegestützen heben Sie in der unteren Position kurz beide Hände vom [...]