Workout 12a/2018

2018-03-02T14:24:42+00:00

Das Workout: 3 Runden auf Zeit: 90 sek Plank 20 Burpees 90 sek Plank 20 Jumping Squats Hinweis: Beim Plank begeben Sie sich in die Startposition des Liegestütz und halten diese Position unter totaler Körperspannung für die vorgegebene Zeit. Für die Jumping-Squats = Sprung-Kniebeugen machen Sie eine Kniebeuge und stoßen sich in der Aufwärtsbewegung kräftig [...]

Workout 11a/2018

2018-03-02T14:19:30+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 50 V-ups 40 Ausfallschritte 30 Liegestütze 20 Hampelmänner 10 Sprung-Kniebeugen 20 Hampelmänner 30 Liegestütze 40 Ausfallschritte 50 V-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Sprung-Kniebeugen führen Sie die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosive wie möglich aus, damit [...]

Workout 08b/2018

2018-03-02T14:18:22+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 100 Liegestütze 50 Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Vergleichen Sie Ihre Zeit mit dem Workout vom 01.12.2014. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle [...]

Workout 07a/2018

2018-03-02T14:01:43+00:00

Das Workout: Max Kniebeugen in 2 min 2 min Pause max Liegestütze in 2 min 2 min Pause max Klimmzüge 2 min Pause max Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen wie möglich. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier [...]

Workout 03a/2018

2018-03-02T13:56:49+00:00

Das Workout: 15 Runden auf Zeit: 5 Inverted Burpees 10 Kniebeugen 15 Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts [...]

Workout 45/2017

2018-01-30T12:59:35+00:00

Das Workout: So viele Runden wie möglich in 15 min: 10 Box-Jumps 100m sprint 10 Liegestützen mit Füßen auf Box Hinweis: Absolvieren Sie in der vorgegebenen Zeit so viele Runden bzw. Gesamt-Wiederholungen wie möglich der Übungen in der entsprechenden Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen. Bei den Liegestützen platzieren Sie Ihre Füße etwas erhöht auf einer [...]

Workout 40/2017

2018-01-30T12:59:35+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 50 V-ups 10 Kniebeugen 10 Liegestützen 50 V-ups 10 Klimmzüge 10 Burpees 50 V-ups 10 Klimmzüge 10 Burpees 50 V-ups 10 Kniebeugen 10 Liegestützen 50 V-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in [...]

Workout 25/2017

2018-01-30T12:59:36+00:00

Das Workout: 4 Runden auf Zeit: 15 Tuck-Jumps 25 Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Tuck-Jumpe machen Sie eine Kniebeuge und führen die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosiv wie möglich aus, damit Sie Ihre Knie in Richtung [...]

Workout 22/2017

2018-01-30T12:59:36+00:00

Das Workout: 4 Runden auf Zeit: 50 Sit-ups 400m Laufen Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum [...]

Workout 20/2017

2018-01-30T12:59:36+00:00

Das Workout: 5 Runden auf Zeit: 10 Liegestützen 10 Kniebeugen 10 Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im [...]