Workout 12a/2018

2018-03-02T14:24:42+00:00

Das Workout: 3 Runden auf Zeit: 90 sek Plank 20 Burpees 90 sek Plank 20 Jumping Squats Hinweis: Beim Plank begeben Sie sich in die Startposition des Liegestütz und halten diese Position unter totaler Körperspannung für die vorgegebene Zeit. Für die Jumping-Squats = Sprung-Kniebeugen machen Sie eine Kniebeuge und stoßen sich in der Aufwärtsbewegung kräftig [...]

Workout 10b/2018

2018-03-02T14:19:11+00:00

Das Workout: Auf Zeit: Burpee broad jumps über 400m Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei einem Burpee-broad-jump machen Sie einen Burpee und springen beim Strecksprung so weit vor wie möglich. Vergleichen Sie Ihre Zeit mit dem Workout vom 15.12.2014. Wir wünschen Ihnen ein frohes Weihnachtsfest! Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen [...]

Workout 07b/2018

2018-03-02T14:02:12+00:00

Das Workout: Max Plank-halten 2 min Pause Max Kniebeuge-halten, Arme oben Hinweis: Haltern Sie die jeweilige Position so lange wie möglich unter voller Körperspannung. Bei der Kniebeuge strecken Sie in der Hocke Ihre Arme so hoch wie möglich über den Kopf, Oberkörper so aufrecht wie möglich und dadurch Rücken gerade! Die korrekte Übungsausführung und Technik [...]

Workout 01/2018

2018-01-30T12:59:35+00:00

Das Workout: 250 Grashüpfer auf Zeit Hinweis: Absolvieren Sie die vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum Archiv

Workout 36/2017

2018-01-30T12:59:35+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 1 min Handstand-halten 5 Runden: 20 Burpees 15 Mountain Climber 10 Klimmzüge dann 1 min Handstand halten Hinweis: Beginnen Sie mit 1 Minute im Handstand. Ohne Pause absolvieren Sie dann in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Zum Abschluss nochmals eine [...]

Workout 26/2017

2018-01-30T12:59:35+00:00

Das Workout: 10 Runden auf Zeit: 10 Wall-Climbs 100m Sprint Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum [...]

Workout 21/2017

2018-01-30T12:59:36+00:00

Das Workout: 100 Liegestützen auf Zeit Hinweis: Absolvieren Sie die vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum Archiv

Workout 11/2017

2018-01-30T12:59:38+00:00

Das Workout: 5 Runden auf Zeit: 30 Sek. Handstand-Halten 20 Mountain Climber Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle Workouts im Überblick: Zum Archiv

Workout 3/2017

2018-01-30T12:59:38+00:00

Das Workout: 5 Runden: 1 min Handstand-Halten 1 min Kniebeuge-Halten Hinweis: Begeben Sie sich in den Handstand - frei oder an einer Wand - und halten Sie diese Position für 1 Minute. Dann begeben Sie sich in die Hocke der Kniebeuge, Oberkörper aufrecht, und halten diese Position ebenfalls für 1 Minute. inpunkto wünscht Ihnen viel [...]