Workout 11a/2018

2018-03-02T14:19:30+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 50 V-ups 40 Ausfallschritte 30 Liegestütze 20 Hampelmänner 10 Sprung-Kniebeugen 20 Hampelmänner 30 Liegestütze 40 Ausfallschritte 50 V-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Sprung-Kniebeugen führen Sie die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosive wie möglich aus, damit [...]

Workout 10b/2018

2018-03-02T14:19:11+00:00

Das Workout: Auf Zeit: Burpee broad jumps über 400m Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei einem Burpee-broad-jump machen Sie einen Burpee und springen beim Strecksprung so weit vor wie möglich. Vergleichen Sie Ihre Zeit mit dem Workout vom 15.12.2014. Wir wünschen Ihnen ein frohes Weihnachtsfest! Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen [...]

Workout 09b/2018

2018-03-02T14:18:44+00:00

Das Workout: 5 Runden auf Zeit: 20 Sprung-Kniebeugen 20 Sit-ups 20 Liegestütze Hinweis: Absolvieren Sie in jeder Runde die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Sprung-Kniebeugen führen Sie die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosive wie möglich aus, damit Sie mit Ihren Füßen deutlich vom Boden [...]

Workout 08a/2018

2018-03-02T14:17:52+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 10 min Laufen jede Minute 10 Sprung-Kniebeugen Hinweis: Bei den Sprung-Kniebeugen führen Sie die Aufwärtsbewegung aus der Hocke so explosive wie möglich aus, damit Sie mit Ihren Füßen deutlich vom Boden abheben. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden [...]

Workout 07b/2018

2018-03-02T14:02:12+00:00

Das Workout: Max Plank-halten 2 min Pause Max Kniebeuge-halten, Arme oben Hinweis: Haltern Sie die jeweilige Position so lange wie möglich unter voller Körperspannung. Bei der Kniebeuge strecken Sie in der Hocke Ihre Arme so hoch wie möglich über den Kopf, Oberkörper so aufrecht wie möglich und dadurch Rücken gerade! Die korrekte Übungsausführung und Technik [...]

Workout 07a/2018

2018-03-02T14:01:43+00:00

Das Workout: Max Kniebeugen in 2 min 2 min Pause max Liegestütze in 2 min 2 min Pause max Klimmzüge 2 min Pause max Sit-ups Hinweis: Absolvieren Sie in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen wie möglich. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier [...]

Workout 06b/2018

2018-03-02T14:01:11+00:00

Das Workout: So viele Runden wie möglich in 10 min: 20 Sit-ups 15 Ausfallschritte pro Bein 10 HR-Liegestützen Hinweis: Absolvieren Sie in der vorgegebenen Zeit so viele Runden bzw. Gesamt-Wiederholungen wie möglich der Übungen in der entsprechenden Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen. Bei den Liegestützen heben Sie in der unteren Position kurz beide Hände vom [...]

Workout 06a/2018

2018-03-02T14:00:38+00:00

Das Workout: 21-15-9 Wiederholungen auf Zeit: Burpees Klimmzüge Hinweis: Absolvieren Sie zuerst 21 Wiederholungen jeder Übung, dann 15 und dann 9 in der schnellstmöglichen Zeit. Vergleichen Sie Ihre Zeit mit dem Workout vom 24.11.2014. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht Ihnen viel Spaß beim Training! Hier finden Sie alle [...]

Workout 05a/2018

2018-03-02T13:59:20+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 400m Laufen 400m Ausfallschritte 400m Laufen 400m Sprünge 400m Laufen Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge in der schnellstmöglichen Zeit. Bei den Sprüngen springen Sie immer mit beiden Füßen ab und so weit vor wie möglich. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in den Videos. inpunkto wünscht [...]

Workout 40/2017

2018-01-30T12:59:35+00:00

Das Workout: Auf Zeit: 50 V-ups 10 Kniebeugen 10 Liegestützen 50 V-ups 10 Klimmzüge 10 Burpees 50 V-ups 10 Klimmzüge 10 Burpees 50 V-ups 10 Kniebeugen 10 Liegestützen 50 V-ups Hinweis: Absolvieren Sie die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge mit den vorgegebenen Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit. Die korrekte Übungsausführung und Technik sehen Sie in [...]